Se você ignora a academia o ano todo e no verão decide “puxar ferro” desesperadamente para entrar em forma e exibir um corpo bonito, fique esperto. Quem faz exercícios sem descanso ou em grande intensidade corre o risco de ganhar lesões ou problemas mais sérios. Em entrevista ao Portal Abril, canal M de Mulher, o professor de ortopedia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Moisés Cohen, avisa: "Mais de 50% dos atendimentos em consultório são consequência de atividades físicas malfeitas ou em excesso".
O exagero na malhação pode causar os seguintes problemas:
Contratura muscular: é quando o músculo fica mais curto e enrijecido, o que causa dor e restrição dos movimentos. Os músculos na parte superior das costas são os mais afetados - dá aquele torcicolo, sabe? Para prevenir: alongamento antes e depois da malhação.
Tendinite: geralmente a culpada é a dupla "movimentos repetitivos incorretos e excesso de pesinhos", muito comum nos treinos de musculação. A tendinite é uma inflamação que ocorre com maior frequência nos tendões dos ombros, cotovelos, pulsos ou joelhos.
Distensão muscular: é quando as fibras musculares se rompem por não aguentar muito peso ou devido a um alongamento exagerado. Por isso, é importantíssimo seguir sempre a carga recomendada pelo professor, ou pelo personal trainer, e não exagerar na intensidade dos movimentos.
Problemas de coluna: má postura e excesso de peso juntos viram uma combinação explosiva que pode ocasionar ou agravar problemas como hérnia de disco - deslocamento do anel fibroso que envolve as vértebras da coluna - ou desvios como lordose e escoliose.
Lesões na rótula: o problema mais comum nessa área se chama "joelho de corredor": pessoas que pisam errado (têm pé chato, por exemplo) ficam com a postura desalinhada, o que pode fazer com que os ossos da perna se choquem provocando desgaste da rótula. Se começar a ter uma dorzinha, procure um médico bem rapidinho.
Informações retiradas do Portal Abril.com
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