5 Hours Bike Day realizado em Campinas com bikes NSX Righetto
As aulas de Bike Indoor, também conhecidas como Spinning, Ciclismo Indoor, RPM e outros tantos nomes, é um dos exercícios preferidos de quem quer detonar calorias e ganhar resistência. Em uma única aula é possível queimar cerca de 500 calorias, no entanto, para aproveitar da melhor maneira possível os exercícios, o fisioterapeuta e personal trainer Wilson Germano, pioneiro na modalidade no Brasil, dá dicas importantíssimas e exclusivas no Blog da Righetto para que você alcance o melhor desempenho e resultado nas aulas.
1- Duas horas antes da aula de Bike Indoor tenha uma alimentação relativa ao tipo de esforço que será feito. Ingira Maltodextrina, um carboidrato complexo proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Ela é absorvida de forma gradativa e lenta pelo organismo, liberando glicose gradualmente no sangue e fornecendo energia durante uma atividade física de longa duração que exige resistência. Caso não possa ingerir esse suplemento, dilua três colheres de mel na água e ingira, essa mistura também proporcionará uma absorção rápida da glicose na circulação. Ou se preferir, coma de 4 a 8 tabletes de chocolate amargo antes da aula. O chocolate, a Maltodextrina e o mel darão mais energia e evitarão o cansaço precoce.
2- Jamais pedale sem os equipamentos específicos: bermuda, calçado específico de ciclismo ou tênis de solado rígido e garrafa de água sempre a mão. Também utilize monitor cardíaco para saber como sua atividade cardíaca se comporta dentro do estímulo da aula.
3- Procure por profissionais que realmente conheçam a modalidade de ciclismo. Se a aula for ministrada por um professor especialista em ginástica, ele não terá informação suficiente para atender as necessidades do aluno. O professor de bike precisa ter conhecimento dos ajustes da bicicleta, corrigir a postura do aluno e saber orientá-lo sobre o ritmo certo para pedalar com toda a segurança.
Nenhum comentário:
Postar um comentário