- Mude o horário dos treinos. Evite treinar muito cedo ou muito tarde.
- Faça um bom aquecimento antes dos exercícios para despertar o corpo.
- Não esqueça seu MP3. A música estimula e é uma ótima forma de regular o humor antes e durante as atividades físicas, segundo apontou uma pesquisa realizada na Universidade de Brunel, na Inglaterra.
- Prepare a mochila da academia sempre no dia anterior e deixe à vista.
- Não passe em casa antes de ir para a academia. Vá direto!
- Evite cortinas muito escurar no quarto. As mais claras permitem que a luz do dia entrem aos poucos no cômodo, interrompendo a produção de melatonina, um dos hormônios que regulam o sono.
Fonte: Revista Women’s Health
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